Mindenki hallotta már régi házasok szájából, hogy a hosszútávú kapcsolat alapköve a kompromisszum. Sok munka és kitartás kell hozzá, amire a fiatalabbak nem mindig képesek vagy nem mindig akarják rászánni magukat. A Psychology Today összegyűjtött néhány dolgot, ami a hosszútávú kapcsolat pozitív velejárója. Pozitív énkép és egészségesebb élet Sok embernek nehezére esik elfogadni magát olyannak, amilyen valójában. Egy kiegyensúlyozott hosszútávú kapcsolatban a párunktól kapott bókoknak köszönhetően könnyebben elfogadjuk hiányosságainkat és könnyebben megbékélünk önmagunkkal. A kapcsolatban lévő párok többnyire felveszik egymás szokásait. Ha például a páros egyik fele minden évben elmegy fogorvosához kontrollra, könnyedén lehet, hogy a páros másik tagja is felveszi ezt a szokást.Ez a folyamat természetesen alakul ki unszolás…

Sok szülő szeretné, ha gyermeke minél jobban teljesítene az iskolában, ezért odafigyel, hogy a kis nebuló eleget aludjon, pihenjen a hosszabb tanulási fázisok között és megfelelően táplálkozzon. Arra azonban igen kevesen figyelnek, hogy a gyermek elég folyadékot fogyasszon tanulás közben. Folyadékpótlás az agysejtek hatékony működéséért Kutatások bebizonyították, hogy akár 14%-kal is javulhat agyunk működése a megfelelő hidratálásnak köszönhetően. A megfelelő mennyiségű pihenés és folyadék hatványozottan javítja a koncentrálási képességünket és energiával tölt el. Ha testünk folyadékszintje lecsökken, az agysejtjeink kevésbé hatékonyan fognak működni, illetve nehezebben tudjuk használni a rövidtávú memóriánkat. Az elfogyasztott cukros italok csak ideiglenes megoldást jelentenek a szomjúságra. A bennük lévő rengeteg cukor feldolgozásához testünk vizet von el…

Sokak számára a gesztenye fogyasztás kimerül az alkalmanként elfogyasztott gesztenyepürében, esetleg az utca szélén árusított sültgesztenyékben. A gesztenye számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, így megéri az évi 1-2 fogyasztásról áttérni a havi vagy akár heti néhány fogyasztásra. Magas vitamintartalom A gesztenye hihetetlenül magas E-vitamin tartalommal rendelkezik. Mindegyik gyümölcsnél több található benne, így érdemes lehet gyakran fogyasztani. Az E-vitamin védi a szívünket és pozitív hatással van az agyunk működésére, továbbá a gesztenye antioxidánsokat is tartalmaz, így kimondottan egészségesnek számít. A gesztenyében nagyon magas mennyiségben található B1-, B2- és B6-vitamin is. Kevesen tudják, hogy a gesztenyében rengeteg C-vitamin is található. 100 gramm gesztenyében 30 milligramm C-vitamin található, ami ribiszkééhez vagy a málnáéhoz hasonló.…

A meditáció előnyeit számos tudományos tanulmány bizonyította. A meditációk az utóbbi években egyre népszerűbbek lettek. A meditáció magyarázható az elme gyakorlására és a gondolatok összpontosítására. A tanulmány tudományos előnyeinek ismerete motivációt ad a meditációhoz. Ezért a meditáció tudományos előnyeit cikkünkben ismertetjük. Csökkenti a stressz problémákat A meditáció az egyik legjobb módszer a stressz problémák csökkentésére. A kutatások eredményei azt mutatták, hogy a stressz problémák csökkentésének hatása leginkább a magas stressz szintű betegeknél volt megfigyelhető. Sok probléma, például a poszttraumás stressz zavar és az irritábilis bél szindróma meditációval kiküszöbölhető. A szorongásos problémák ellenőrzése a meditáció egyik előnye. A meditációs gyakorlat segít számos probléma, például fóbia, szociális szorongás, paranoia tüneteinek csökkentésében. Segít…

A pihentető és nyugtató hangszerek a legalkalmasabb ahhoz, hogy részesülhessenek a zene gyógyító erejében. A misztikus hangszerek lehetőségeit évezredek óta használják terápiás célokra. Az ezen hangszerek által kibocsátott rezgések megváltoztathatják a hangulatát. Megtanulhat játszani ezeken a hangszereken, amelyek segítenek a pihenésben, a meditációban és a transzállapotok megtapasztalásában, vagy pozitív hangulatba hozhatja hangulatát pusztán a zenéjük hallgatásával. Gong A gong az egyik olyan eszköz, amelyet sokan láttunk a régi filmekben. Ha a gong hangszeren ügyes kezek játszanak, ez segít egyensúlyban tartani fizikailag, érzelmileg és lelkileg. Ezt a műszert, amely a 4000 -es évekből származik, gyakran használják a csakrák kiegyensúlyozásában is. Szélcsengő és pánsíp A szélcsengő nemcsak otthoni kiegészítőként, hanem hangszerként is…

Az otthoni növénytermesztés előnye a levegő tisztítása, a mentális egészség támogatása, a koncentráció megkönnyítése, a beltéri pozitív hatás létrehozása, a hőmérséklet kiegyensúlyozása. Az otthoni növénytermesztésnek köszönhetően csökkennek a stressz és az álmatlanság problémái. Otthoni ültetés tisztítja a levegőt A levegő tisztítására szolgáló növények otthoni termesztésével kapcsolatos információk a következők: A bambuszpálma otthoni termesztése segít elpusztítani a levegőben lévő baktériumokat, és ily módon tisztítani a levegőt. A Ficus növény otthoni termesztése biztosítja a vegyszerek eltávolítását a levegőben. Az otthoni ültetés támogatja a mentális egészséget Íme, néhány információ arról, hogy az ehető növények termesztése hogyan támogatja a mentális egészséget: Minden saját termesztésű növényfajta hatékony szerepet játszik a szorongásos problémák enyhítésében. A növények…

Az alvással kapcsolatban számos tévhit él, amelyben a legtöbb ember még mindig hisz: ha hét közben felébred, akkor hétvégén pótolhatja az elveszett órákat, vagy hosszú távon 4-5 órát alhat anélkül, hogy ez hátrányosan befolyásolná vagy a test, vagy hogy 6 óra alvás elegendő. Sok mítosz van a témában, cáfoljuk meg őket. Miért nem elegendő 6 óra alvás? Sokan azt gondolják, hogy ez az ideális alvásmennyiség, de ez valójában nem így van, mert az idő nem elegendő, és akár csak egy hét is elegendő a fontos gének aktivitásával kapcsolatos testváltozásokhoz. A leggyakrabban érintettek azok, amelyek szabályozzák az immunrendszert, az anyagcserét, a szervezet stresszhelyzetekkel való megbirkózáshoz kapcsolódó reakcióit és mások. Az ilyen,…

Míg a kávé általában a leggyakoribb energia-növelési módszer, ez nem mindig a legjobb megoldás az egészségre. Mivel a koffein stimuláns, fontos a napi bevitel szabályozása. Jó megjegyezni azonban, hogy a gyógyteák koffeintartalma általában sokkal kisebb, mint a kávéé. Számos gyógytea nemcsak koffeinnel és anélkül is kellemes lökést adhat mindennapjainak, hanem számos más egészségügyi előnnyel is jár. Íme néhány a legjobb gyógyteákból az energiaellátás érdekében. Zöld tea Sokan kíváncsiak arra, hogy a zöld tea valójában energiát ad -e, szemben azzal, hogy csak általános egészségi állapot és „zen” -szerű ital. Látva, hogy vitathatatlanul ez az egyik leggyakoribb forróital -helyettesítő kávé a piacon, érdemes tovább olvasni, hogy kiderüljön a dolog igazsága! A zöld…